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如果你入睡慢并且一闭眼就胡思乱想，有几种方法可以尝试： 1. 创造一个安静的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和舒适。消除任何可能干扰睡眠的噪音或光线。 2. 建立一个放松的睡前习惯：尝试采取一些有助于放松的活动，如冥想、读书或泡个热水澡。避免使用电子设备、喝咖啡或饮用含咖啡因的饮料。 3. 练习深呼吸和放松技巧：深呼吸可以帮助放松身心。尝试深吸气然后缓慢地呼气，重复数次。你也可以尝试渐进性肌肉放松法，从头到脚逐渐放松身体的各个部分。 4. 倾诉你的思绪：如果你脑海中有太多想法，写下来或与他人交流。将你的担心和思虑记录下来可以帮助你放松，并将这些想法留在白天。 5. 规律作息时间：每天保持相同的入睡和起床时间，帮助调整你的生物钟，并增加你入睡的欲望。 6. 尝试专注放松技巧：例如，将注意力集中在呼吸上，并将注意力从胡思乱想中转移出去。当你发现自己开始胡思乱想时，只需轻轻观察你的呼吸，不要评判或纠结于它们。 7. 寻求专业帮助：如果这个问题持续且严重影响你的睡眠和生活质量，不妨考虑咨询专业医生或心理健康专家。他们可以提供更多的技巧和建议，甚至可能探讨和解决潜在的根本问题。

参加了江苏省研究生“社会治理与警务工作”学术创新论坛、“数智赋能推进国家安全能力现代化”等学术研讨会，拓宽了学术视野；，省政协副主席高岭带队。

”该工作人员表示。，” 角雉属求偶 在中国拍摄到的角雉属求偶，此前从未被纪录过。

2022年，青岛路社区共发布志愿服务项目20个，开展志愿服务活动30余场次，参与志愿者5000多人次，服务8000多人次，总服务时长8000多小时。，年轻人忙着在城里打工，不想种也不会种，留在村里的老人种不动。

（通讯员 杨康宁） 责任编辑：张斌， 本文转自：绵阳日报 第九届中国国际版权博览会在蓉举行 “绵阳创造”亮相 本报讯（杨从文 张琴 绵报融媒记者 王傥 文/图）驭风2无人机、鲲鹏无人机、梓潼文昌木刻年画、李白诗意绣、平武剪纸、三台剪纸……11月23日至25日，这些我们熟悉的“绵阳创造”来到了成都，参加第九届中国国际版权博览会（如图）。

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